Setelah melahirkan akan terjadi pengenduran otot-otot, terutama otot bagian paha dalam dan organ kewanitaan. Anda semua bisa melakukan gerakan berikut ini :
1.Dalam posisi tidur. Sandarkan kaki pada tembok dengan posisi lurus ke atas. Tubuh rileks, atur pernafasan. Lakukan dalam hitungan 1 x 7 (semampunya)
2.Tetap dalam posisi 1. Angkat pinggul, luruskan kaki, paha dan perut. Lakukan dalam hitungan 3 x 7 (semampunya)
3.Dalam posisi duduk. Pertemukan telapak kaki kanan dan kiri kemudian jepit dengan kedua tangan. Gerakan paha menyerupai kepakan kupu-kupu. Lakukan dalam hitungan 3 x 7 (semampunya)
4.Masih dalam posisi duduk, buka kaki lebar. Luruskan punggung dan lutut hingga maksimal (semampunya). Tundukan badan pelan-pelan. Rasakan regangan di paha dan pangkal paha. Tahan dalam hitungan 3 x 7 (semampunya)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar